Ruhe nach Ruhe

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Die erste Sommerhälfte verbrachte ich mit meinem Mann im Zeichen der Renovierung. Deshalb beschlossen wir, als es mit ihm fertig war, uns zu entspannen und eine Woche auf die Krim zu fahren. Nicht weil wir nicht genug Geld für mehr hatten, sondern wir haben uns einfach daran gewöhnt. Unser Lieblingsort auf der Halbinsel ist die Region Sudak. Das Meer ist sauber und ruhig, die Sonne ist großzügig und die Preise beißen nicht. Im Allgemeinen ist der Sommer in Sudak für uns die gleiche Tradition wie für manche Leute, die am 31. Dezember ins Badehaus gehen.

Gesagt, getan

7 Tage lang hatten wir vollen Spaß: Schwimmen, Sonnenbaden, Masandra-Weine und Champagner aus der Neuen Welt probieren … Die Rückkehr nach Moskau schien harte Arbeit zu sein. Während wir einen Tag im Zug waren, wurden wir wieder müde und danach brauchten wir Ruhe nach Ruhe … Und nach ein paar Tagen begann mein Hals wie immer zu schmerzen. Wie immer - eine Woche später erschien mir der Urlaub wie der Traum vom letzten Jahr und vor dem nächsten - wie zu Fuß nach Berlin. Da dachte ich: Wie ist das? Du arbeitest, arbeitest, wartest, diese paar Wochen im Jahr, wie Manna vom Himmel, und am Ende - kommst du aus dem Urlaub und nach ein oder zwei Wochen bist du wieder der Gleiche träge Karotte, als ob Sie nicht sind. Hier stimmt etwas nicht, und wenn nicht, muss etwas geändert werden.

Es gab viele Anreize zum Experimentieren. Erstens hat Müdigkeit nicht die beste Wirkung auf die Arbeit. Zweitens (oder ist es das überhaupt?) Durch den abgesenkten Tonus leidet das Sexualleben stark. Drittens deprimierte mich mein müder Blick in den Spiegel völlig. Da ich gerade Urlaub gemacht hatte, musste ich mir überlegen, wie ich meinen Körper mit "improvisierten" Mitteln in Ordnung bringen kann.

Ich habe mit dem Wochenende angefangen. Irgendwie stellt sich heraus, dass wir am Wochenende am häufigsten verschiedene Aufgaben rund ums Haus planen: Waschen, Putzen, Bügeln, Kochen, Einkaufen für den Wochenvorrat … ? Damit nicht in so einem Gedränge - übers Wochenende, sondern nach und nach - von Montag bis Freitag? Und widmen Sie das Wochenende etwas weniger Prosaischem, zum Beispiel einen Familienausflug ins Kino oder Theater, machen Sie ein Picknick mit Freunden, gehen Sie mit den Kleinen in eine Eisdiele, fahren Sie auf Rollschuhen durch den Park, lesen Sie a Buch, das ich mir die letzten sechs Monate angesehen habe, schau Vidic, endlich. Kurz gesagt, Tempo ändern, entspannen und … im wahrsten Sinne des Wortes entspannen. Es stellte sich heraus, dass es nicht so schwer war und Ruhe nach Ruhe nicht so schwer:

Und hier sind einige sehr praktische Tipps, die ich aus intelligenten ausländischen Gesundheitsmagazinen herauslesen konnte:

Versuchen Sie, ihn am Wochenende und nach einem Arbeitstag nicht anzusprechen (auch wenn Sie es wirklich wollen). Gleiches gilt für Fernsehen, Bücher, Zeitungen und Zeitschriften. Im Extremfall können Sie einfach dem TV-Gerät "zuhören".

Machen Sie es sich zur Regel, vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde an der frischen Luft zu gehen

Beginnen Sie in einem Land mit einem anderen Klima schon vor Ihrer Abreise, einen Vitaminkomplex zu trinken, der speziell zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems entwickelt wurde. Zumindest sollte dies sofort nach der Heimkehr erfolgen.

zu Hause alles bei minimaler Lautstärke anhören. Tatsächlich empfehlen Ärzte in einer solchen Situation im Allgemeinen, nach einem Arbeitstag auf unnötigen Lärm zu verzichten. Daher ist es besser, das Musikhören und das Ansehen von Filmen auf das Wochenende zu verschieben.

oft begleitet von einer Depression, die nicht aus psychologischen, sondern aus rein physiologischen Gründen verursacht wird. Um es zu minimieren - iss … Bananen. Dieses Produkt enthält ein sehr starkes natürliches Antidepressivum (außerdem ist es im Gegensatz zu Medikamenten für den Körper völlig ungefährlich).

Machen Sie es sich zur Regel, die Sonne zu fangen: Sie sollten spätestens im Morgengrauen aufwachen (im Herbst und Winter ist es nicht so früh, das müssen Sie zugeben) und versuchen, die gesamten Tageslichtstunden so nah an einer natürlichen Quelle zu verbringen hell wie möglich. Zumindest in der Mittagspause solltest du nach draußen gehen und ein wenig laufen (zumindest zum nächsten Geschäft oder Café).

Kurz gesagt, Sie und ich sind noch weit vom Urlaub entfernt. Deshalb arrangieren wir Ruhe nach Ruhe jetzt, damit Sie, Gott bewahre, nicht das "chronische Müdigkeitssyndrom" bekommen.

Tom ESENIN