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Mein Kampf oder wie ich abgenommen habe
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Video: Mein Kampf oder wie ich abgenommen habe

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Video: 18kg-Frau! Rachaels langer Kampf gegen die Magersucht! | taff | ProSieben 2024, März
Anonim
Mein Kampf oder Wie ich abgenommen habe
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Ich sage gleich - ich war noch nie sehr dick, Passanten zeigten nicht mit dem Finger auf mich und die Kinder sprangen nicht erschrocken zurück. Aber ich habe immer davon geträumt, dünn zu sein - einen flachen Bauch, eine dünne Taille und schlanke Beine zu haben. Ich wollte mir und anderen gefallen. So wie du willst, und sie und wir alle. Aber manche lieben sich selbst, unabhängig von ihrer Körpergröße, während andere ihr ganzes Leben lang mit ihren Mängeln kämpfen. Ich habe auch gekämpft …

Leben vor dem Kampf

Bis zum Alter von 12 Jahren lebte ich in Frieden und dachte nicht einmal über meine Maße nach. Ja, meinen Eltern wurde oft von Bekannten gesagt:"

Mmmh, das waren tolle Zeiten!..

Aufklärung

Jungen haben mich anscheinend von Geburt an interessiert. Aber die Gedanken an die Liebe in meinem kindlichen Kopf entstanden während meines Studiums in der fünften Klasse. Er war so lustig, mutig, freundlich. Ich zeichnete es auf ein Stück Notizbuchpapier und warf einen schüchternen Seitenblick auf das süßeste Profil der Welt am nächsten Schreibtisch. In den Pausen lief er mit anderen Jungen im Klassenzimmer herum und spielte "Bazillus": Ein Lappen flog von einer Wand zur anderen und überschüttete die Sitzenden mit Kreide. Ich habe meinen Helden bewundert. Hier griff er wieder nach dem Lappen, jetzt sah er den Jungen an, der hinter meinem Rücken stand, jetzt - durchdringend - mich (sein Herz sank!), Und plötzlich: "Fett, bück dich!" Für wen ist er?! Mir?!

Zu Hause, vor dem großen Badezimmerspiegel stehend, habe ich mich zum ersten Mal von Kopf bis Fuß kritisch betrachtet. Und ich entschied, dass ich wirklich dick war. Aber was soll ich mit dieser Entscheidung von mir machen - ich wusste es nicht. Und sie lebte weiter wie zuvor.

Das Auftreten eines Anreizes

Im Alter von 14 Jahren mit einer Körpergröße von 165 cm wog ich 65 kg, was nach den Normen alter sowjetischer Anatomielehrbücher für eine durchschnittliche sowjetische Frau durchaus akzeptabel ist. Aber es sind ganz andere Zeiten gekommen, außerdem war ich keine Frau, sondern nur ein Teenager. So begann in mir langsam eine Abneigung gegen mich selbst zu entstehen. Vor allem wurde ich von runden Wangen "getötet". Ich habe so sehr geträumt, dass sie eines Tages fallen würden (da wusste ich noch nicht, dass die von der Natur gegebenen Apfelbacken nie fallen).

Einmal saßen wir mit meinem Vater am Tisch und ich machte mir ein drittes Sandwich. Papa sah mich an und sagte: "Vielleicht reicht das?" Ich sprang sofort vom Tisch auf: "Tut es dir leid?! Dann esse ich gar nicht?!"

Also habe ich einen Anreiz bekommen. Aus Selbsthass, Fett und trotz meiner Eltern begann ich mit 14 Jahren abzunehmen.

Falsch, aber effektiv

Ich rate niemandem zu wiederholen. Aber ich habe wirklich abgenommen. In wenigen Monaten um 15 Kilogramm. Morgens habe ich ein Brötchen mit Butter und Tee gegessen und bis zum nächsten Morgen NICHTS gegessen. Und so jeden Tag. Ständiger Hunger. Schreckliche Nervosität. Ein bisschen - in Tränen. Mit den Eltern - ein ständiger Krieg. Dies war eine der unangenehmsten Zeiten in meinem Leben. Der Übergang zur Schlankheit geschah so schnell, dass ich nicht einmal Zeit hatte, mich mental neu zu organisieren und mich weiterhin für fett zu halten. Einmal las ich in einer Zeitschrift einen Artikel über eine Klinik, die Frauen mit Magersucht behandelt. Als sie erschöpft, fast in Skelette verwandelt, gebeten wurden, ihre Silhouette, ihren Schatten an die Wand zu zeichnen, zeichneten sie fette, formlose Monster und glaubten aufrichtig, dass sie es sind. Dann war ich wie sie.

Schwerer zu halten als zu erwerben

Nachdem ich etwa ein Jahr in meiner Lieblingsgewichtsklasse durchgehalten hatte, begann ich mich langsam aber stetig zu erholen. "Shaping with Cindy Crawford" half nicht - er war noch hungriger. Einige wundersame Kapseln, die in der Apotheke gekauft wurden, dachten nicht einmal daran, den Appetit zu reduzieren. Meine Uni-Freundin Olga, die 45 kg wog und 170 cm groß war, teilte mit mir das "Geheimnis" ihrer an Dystrophie grenzenden Schlankheit: Sonntags kann ich bis Mittag vor dem Fernseher im Bett liegen und dann ins Küche und stellen fest, dass es nichts zu essen gibt. Ich werde meinen Appetit nicht mit Süßigkeiten unterbrechen."

Fabelhaft! Unter keinen Umständen, weder in Trauer noch in Freude, habe ich das Essen vergessen! Und wie können Sie! Am Ende ist mein Gewicht auf 60 kg geklettert und ich habe mich fast davon überzeugt, dass man die Natur nicht mit Füßen treten kann …

Setzen von Akzenten

Ich habe weder durch glückliche noch durch unglückliche Liebe abgenommen. Und hier … Essen ist zu etwas Nebensächlichem geworden, es unterstützt nur die Kraft für die wichtigsten Ereignisse im Leben. Es gab eine Neuordnung der Akzente: Was für ein Feigenessen, wenn wir in 3 Monaten eine Hochzeit haben! Jetzt weiß ich nicht mehr, was und wie viel ich damals gegessen habe. Wahrscheinlich hat sich mein Körper damals daran gewöhnt, nicht zu leben, um zu essen, sondern um zu leben.

Jetzt, eineinhalb Jahre nach der Hochzeit, wiege ich 52 kg und halte dieses Gewicht für optimal für meinen Teint. Die richtige Akzentsetzung ist nach wie vor wirksam – Gedanken ans Essen sind in den Hintergrund gerückt, im Vordergrund stehen Familie und Beruf. Ich mache keine Diäten, ich verzichte nicht auf süßes, stärkehaltiges Essen, scharfes Essen. Von den alten Gewohnheiten blieb bei mir eine unverkennbare Definition des Kaloriengehalts eines jeden Gerichts und ein starker Freundschaftshass gegenüber der Personenwaage.

Lass mich dir geben ein paar tipps für diejenigen, die gerade um die harmonie kämpfen.

Sie geben nicht vor, wissenschaftlich zu sein, einige von ihnen können sogar schädlich erscheinen. Aber dennoch…

1. Iss alles. Aber nach und nach. Schokolade ist nützlich, Kohlenhydrate in Mehlprodukten sind ebenfalls nützlich. Kümmern Sie sich nicht um fleischlose Ernährung, es sei denn, Sie sind aus religiösen oder ethischen Gründen Vegetarier.

2. Entsorgen Sie das Stück Brot, das neben der Suppenschüssel, neben dem Breiteller, neben dem Fleisch liegt. Warum brauchen Sie dieses Stück? Es verbessert nicht den Geschmack des Gerichts, aber es fügt Kalorien hinzu. Gewöhnen Sie sich daran, ohne es zu essen!

3. Wenn Sie von der Arbeit oder der Schule nach Hause kommen, ist Ihr erster Wunsch, sich satt zu essen, manchmal sogar ohne Aufwärmen, manchmal sogar direkt aus der Pfanne? Wenn ja, versuchen Sie, Ihren Magen zu täuschen. Kaufen Sie sich auf dem Heimweg etwas, das nicht klein, aber kalorienarm ist, zum Beispiel eine Packung Krabbenstäbchen. Während das Abendessen aufwärmt, frieren Stäbchen Ihren Vielfraß-Wurm ein.

4. Wenn Sie auf der Geburtstagsfeier eines Freundes oder anderswo zu viel essen - leiden Sie nicht, trinken Sie keine Unmengen von Abführmitteln und stecken Sie nicht zwei Finger in den Mund. Sie haben schließlich einen wahren Genuss am Essen, und warum dann alles verderben? Versuchen Sie, am nächsten Tag nichts zu essen, aber Sie müssen Wasser, Kefir, Mineralwasser trinken!

5. Verhungern Sie nicht tagelang hintereinander. Ein Freund von mir hat 15 (!) Tage nichts gegessen. Sie verlor dramatisch an Gewicht, aber nach 2 Monaten gewann sie alles zurück, was sie verloren hatte, plus weitere 3 Kilogramm. Außerdem hat sie sich Gastritis verdient.

6. Nach sechs Uhr abends nicht mehr zu essen ist ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren! Glaub mir!

7. Zähle deine Kalorien. Wenn Sie weniger als 1500 Kilokalorien pro Tag „essen“, werden Sie unweigerlich abnehmen. Mit zunehmendem Alter sinkt dieser „Riegel“auf 1000 kcal.

8. Trinken Sie Vitamine, besonders wenn Sie im Winter oder Frühjahr abnehmen möchten. Warum brauchen Sie Schuppen, brüchige Nägel, Haare, Zähne?..

9. Lassen Sie die Maus in Ihrem Kühlschrank hängen, ohne etwas zu finden, von dem Sie profitieren könnten. Idealerweise kaufen Sie auf dem Heimweg genau so viel Essen ein, wie Sie zum Abendessen und zum Frühstück verzehren möchten. Dann ist die Versuchung nicht groß, abends auf eine Wurst oder einen Kuchen zum Kühlschrank zu schlendern.

10. Wenn es von diesem verdammten Gewichtsverlust völlig unerträglich wird - arrangieren Sie sich einen kleinen Urlaub. Kaufen Sie 100 Gramm der leckersten Pralinen nach Gewicht und essen Sie sie alle mit Genuss. Genießen Sie ohne Reue! Einfach nicht später essen.

11. Schlagen Sie jemanden aus Ihrer Familie, um gemeinsam Gewicht zu verlieren. Ihr werdet einander kontrollieren und moralisch unterstützen. Ja, und zusammen macht es mehr Spaß, Gewicht zu verlieren!

Die restlichen 1000 und ein Ratschlag geben Ihnen gerne Ernährungsberater, Freundinnen, Mutter, Mutters Freunde. Obst, Gemüse, Fisch, Reis, Blutdiät, Heilfasten, „Abnehmen ist teuer, aber effektiv“… Treffen Sie Ihre Wahl! Und werde, wer du sein willst, aber lerne, dich selbst so zu lieben, wie du bist.

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