Wie man Wasser schmackhafter macht, ohne ihm viele Kalorien hinzuzufügen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Laut Expertenrat ist es notwendig, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Außerdem ist es Wasser, alle anderen Flüssigkeiten zählen nicht. Wasser ist die beste Quelle für Gesundheit und Gewichtsverlust. Trotzdem, weil es null Kalorien hat. Es stimmt, den ganzen Tag nur Wasser zu trinken, ist oft schwierig - schon allein, weil das Wasser keinen Geschmack hat. Aber manchmal möchte man sich wirklich mit etwas Leckerem verwöhnen. Wir erklären Ihnen, wie Sie dies mit normalem Wasser tun, um den Kaloriengehalt nicht stark zu erhöhen.

So wird Wasser lecker

Vergessen Sie kalorienarme Limonade, Eistee und andere zuckerhaltige Getränke. Einfaches Wasser kann mit Früchten und Kräutern köstlich zubereitet werden.

Du wirst brauchen:

• Gläser oder Krüge;
• natürlich Wasser;
• Beeren, Obst oder Gemüse;
• Kräuter, alles von Minze und Basilikum bis hin zu Rosmarin und Lavendel.

Wählen Sie Ihre Lieblingsfrüchte und -gewürze aus und legen Sie sie auf den Boden des Krugs. Mit Wasser auffüllen. Die Aromen und Geschmacksrichtungen von Früchten und Kräutern sollen sich über das Wasser verteilen, aber so schnell geht das nicht. Kühlen Sie den Krug für mindestens 4 Stunden. Wenn Sie den Geschmack verstärken möchten, lassen Sie das Wasser 8 Stunden oder länger stehen.

Die Wahl der Früchte ist überhaupt nicht wichtig, aber ihr Zustand ist es. Es sollten nur frische oder gefrorene Früchte und Beeren verwendet werden. Dieses Schema funktioniert nicht bei getrockneten Lebensmitteln.

Kalorienfreier Saft

Der Saft, den die Frucht abgibt, verleiht dem Wasser einen Geschmack, während er, wenn er seinen Kaloriengehalt erhöht, sehr unbedeutend ist. Auf keinen Fall sollten Sie einen solchen "Cocktail" extra süßen: Die natürliche Fructose, die aus der Frucht gewonnen wird, macht alles von alleine. Sie können jedoch nicht nur reines Wasser, sondern auch kohlensäurehaltiges Wasser verwenden - das Rezept funktioniert in beiden Fällen.

Fertige Rezepte

Wenn Sie noch nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, bieten wir Ihnen fertige und bewährte Rezepte. Die Zubereitungsmethode ist einfach: Gießen Sie Früchte in einen Behälter, weichen Sie sie ein oder schneiden Sie sie, damit sie Saft abgeben (aber nicht zerdrücken). Wasser hinzufügen und kühl stellen.

Gurken-Minze-Cocktail

• eine halbe gehackte Gurke;
• halb gehackte Limette;
• frische Minzeblätter.

Wenn Ihnen der Minzgeschmack zu stark ist, ersetzen Sie die Minze durch Rosmarin, Thymian oder Estragon.

Zitruscocktail

• 1 Orange, gehackt
• 1 Limette, gehackt
• 1 Zitrone, in Scheiben geschnitten.

Minze und Lavendel sind ideal für diese Kombination - sie mildern den Geschmack von Zitrusfrüchten.

Minz-Ananas-Cocktail

• ein Glas gewürfelte Ananas;
• 1 Zweig Minze.

Achten Sie darauf, die Minze für den Geschmack leicht zu zerdrücken oder zu zerdrücken.

Himbeer-Limetten-Cocktail

• 1 Limette, gehackt
• ein halbes Glas Himbeeren.

In dieser Mischung, wie in jeder, ist die Menge der verwendeten Zutaten ungefähr. Nachdem Sie sie probiert haben, werden Sie selbst verstehen, wie viel Sie für den perfekten Geschmack hinzufügen oder subtrahieren müssen.

Frucht-Ingwer-Cocktail

• eine halbe gehackte Orange;
• ein halbes Glas gewürfelte Ananas;
• 1 Esslöffel geriebener Ingwer.

Wassermelonen-Minz-Cocktail

• ein Glas gehackte Wassermelone;
• 1 Zweig Minze.

Zitronen-Erdbeer-Cocktail

• eine halbe gehackte Zitrone;
• ein halbes Glas gehackte Erdbeeren;
• Basilikumzweig.