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Intimfitness: Ratschläge vom Gynäkologen
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Video: Intimfitness: Ratschläge vom Gynäkologen

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Video: natürliche Vaginalverengung mit Intimfitness 2024, März
Anonim
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Aus dem alten China kam ein Mythos zu uns, dass Frauen, die ihre Intimmuskulatur meisterhaft beherrschen, im Bett Wunder vollbrachten, zum Beispiel den "Jadekern" eines Mannes lange Zeit aufrecht halten konnten. Eine Legende erzählt von der Konkubine des Kaisers, die ihre Vagina so fest um seinen Penis wickelte, dass er "zerbrach". Chinesische Priesterinnen konnten sogar einen unerigierten Penis mit der Vagina "aufsaugen" und ihn dann mit intimen Muskeln massieren und den Partner zum Orgasmus bringen! Außerdem wussten chinesische Frauen, wie man die Menstruation "stoppt". Dies ermöglichte es ihnen, in jeder Phase des Zyklus Sex zu haben. Die Taoisten glaubten fälschlicherweise, dass die Priesterinnen der Liebe all diese Tricks dank der "aufgepumpten" Muskeln der Vagina vollführten.

Anatomie des Imbuildings: die ganze Wahrheit vom Gynäkologen

Es ist nun bewiesen, dass es eine bewusst gesteuerte Vaginalmuskulatur nicht gibt! Die Vagina einer Frau ist ein Organ, das aus mehreren Schichten glatter Muskulatur besteht, deren Aktivität unseren Gedanken und Wünschen nicht gehorcht.

Die Virtuosität der alten chinesischen Priesterinnen aus modernen Positionen lässt sich durch das Training der quergestreiften Muskulatur des Perineums erklären. Die wichtigsten - der Constrictor der Vagina (M. Constrictor Cunni) und der äußere Schließmuskel des Afters (M. Sphincter ani externus) - bilden den sogenannten Pubococcygeal (PC)-Muskel, der wie eine Acht aussieht, die wir können bewusst steuern.

Der Besitz des PC-Muskels sowie der freundlichen Muskeln der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Zwerchfellmuskulatur, die den intraabdominalen Druck regulieren und einen Unterdruck in der Vagina erzeugen, ermöglichten es den chinesischen Priesterinnen, die Kaiser zu erobern. Heute wird der Komplex zum Training der Intimmuskulatur als Imbuilding bezeichnet.

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Test: Besitzen Sie Intimmuskeln?

Versuchen wir zunächst, die Arbeit des PC-Muskels zu spüren. Dies kann beim Wasserlassen erfolgen. Wenn Sie diesen Vorgang stoppen können, verbinden Sie den PC-Muskel! Versuchen Sie als Nächstes, seine Stärke mit einem einfachen Test zu testen:

  • bequem sitzen, entspannen,
  • Führen Sie zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) vorsichtig in die Vagina ein und behandeln Sie sie mit Gleitmittel oder Öl. ruhig atmen;
  • spreizen Sie die Finger in der Vagina;
  • und jetzt versuchen Sie mit der Kraft des PC-Muskels, Ihre Finger zu drücken;
  • während Sie den PC-Muskel weiter zusammendrücken, spreizen Sie Ihre Finger erneut.

Wenn Sie leicht zwei Finger zusammendrücken und deren Spreizung verhindern können, ist Ihr PC-Muskel gut entwickelt. Auch ohne ständiges Training ist dies bei jungen nulliparen Frauen möglich, die regelmäßig Sex haben und vaginale Orgasmen haben.

Der Verlust von Elastizität und Kraft der Intimmuskulatur kann folgende Ursachen haben:

  • Geburt, besonders wiederholt,
  • starker Gewichtsverlust,
  • klimakterische Veränderungen.

Ich schlage vor, Sie probieren Übungen aus, um die Intimmuskulatur zu stärken. Als Gynäkologe kann ich mit Zuversicht sagen: Aufbau sollte der Gesundheit dienen, da diese Übungen die Durchblutung der Genitalien verbessern, den Bandapparat der inneren Genitalien stärken und zur Vorbeugung und Behandlung von Genitalvorfällen beitragen.

Ich möchte Sie warnen: Imbuilding ist bei entzündlichen Erkrankungen der Geschlechtsorgane kontraindiziert.

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Übungen mit "Simulatoren"

Wir verwenden Jade-Eier, um die Intimmuskulatur zu stärken. Es ist besser, ein Set mit drei Eiern unterschiedlicher Größe zu kaufen. Während des Trainings nimmt der Durchmesser des zu verwendenden Hodens ab. Vergessen Sie nicht, die Eier vor Gebrauch gut zu waschen und auf Körpertemperatur zu erwärmen.

  1. Versuchen Sie in den ersten Phasen, einen Jadehoden in den Busen einzutauchen und damit zu gehen. Wiederholen Sie mit anderen Eigrößen.
  2. Gib das Ei in die Falte. In Rückenlage werden die Beine an den Knien angewinkelt, an den Füßen abgestützt, der PC-Muskel gequetscht und versucht, den Hoden bis zum Gebärmutterhals zu bewegen. Dann entspannen Sie sich und senken Sie es ab. Wiederholen Sie die Auf- und Abbewegung des Hodens. Trainieren Sie in verschiedenen Positionen: auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien angewinkelt, Unterstützung an den Füßen; stehend, Beine - schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt.
  3. Um die Technik zu verbessern, können zwei Hoden verwendet werden. Lernen Sie, sie in verschiedene Richtungen zu bewegen - zueinander und umgekehrt voneinander. Das ist möglich! Nehmen Sie sich einfach Zeit, besorgen Sie sich zuerst ein Ei.
  4. Führen Sie das Ei tief in die Vagina ein und drücken Sie es scharf heraus. Machen Sie ein paar dieser "Aufnahmen". Führen Sie die Übung in verschiedenen Positionen wie in Schritt 2 durch.

Gewichtheben für die Intimmuskulatur

Wenn Sie den Hoden gut bewegen und schieben können, können Sie versuchen, ein Gewicht daran zu binden. Um mit einer Last zu arbeiten, wird ein Ei mittleren Durchmessers gewählt, das ein spezielles Loch für das Gewinde hat. Verwenden Sie als Beladung eine Plastikwasserflasche. Beginnen Sie mit einem kleinen Volumen - 250 ml. Versuchen Sie, die Last mit intimen Muskeln zu halten, heben Sie sie vom Boden ab, setzen Sie sich hin, legen Sie sie auf den Boden, gehen Sie mit der Last durch den Raum, schwingen Sie sie. Versuchen Sie, das beschwerte Ei nach oben und unten zu bewegen.

Sie können das Wasservolumen in der Flasche schrittweise auf 1-1,5 Liter erhöhen. Es reicht aus, das maximale Gewicht aufgrund der Stärke des PC-Muskels mehrere Minuten lang zu halten, es ist nicht notwendig, ihn zu bewegen. Imbuilding mit Gewichten sollte nicht mehr als 2 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Wir arbeiten mit zusätzlichem Equipment

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Für die Entwicklung der Intimmuskulatur können Sie auch spezielle Simulatoren, Dildos, Vibratoren, Vaginalkugeln und andere Stimulanzien verwenden. Die Vorteile der Arbeit mit solchen „Spielzeugen“liegen in der einfachen Handhabung und der Nähe zur realen Situation. Wenn Sie sich in einem Zustand der sexuellen Erregung befinden und die Kontrolle über die Intimmuskeln behalten, können Sie sie bewusst kontrollieren.

Die Arbeit mit einem Vibrator kann eine Art Generalprobe für sexuelle Beziehungen sein. Anschließend können Sie während der Intimität mit Ihrem Geliebten bedenkenlos intime Muskeln verbinden und gleichzeitig absolut nicht belasten. Alles wird automatisch passieren! Viel Spaß und Gesundheit!

Olga Cleo-Pankova, Gynäkologin

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