Kann ich vor dem Schlafengehen Wasser trinken?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Das Thema Trinkwasser ist in letzter Zeit als wichtiger Faktor zur Gesunderhaltung sehr populär geworden. Betrachten Sie einen Aspekt dieses wichtigen Themas, ob Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken können oder nicht. Machen wir uns mit der Meinung von Experten vertraut.

Ist es gut, nachts Wasser zu trinken?

Ärzte geben eine einfache und eindeutige Antwort - es ist nützlich. Gleichzeitig weisen sie aber auf eine Reihe von Regeln für einen solchen Umgang mit Wasser hin.

Zunächst sollten Sie den Wunsch, nachts Wasser zu trinken, einteilen in:

• absichtlich. Diktiert von Informationen über die gesundheitsfördernde Wirkung von Trinkwasser im Allgemeinen auf unseren Körper;
• schmerzhaft oder dringend nötig … Darunter versteht man Situationen, in denen ein unerträglich gequälter Durst durch fettige oder salzige Speisen sowie Durst als Symptom einer unangenehmen Krankheit auftreten.

Im zweiten Fall ist es in der Regel schwierig, die Grenzen des „Erlaubten“und „Empfohlenen“einzuhalten und es wird ausreichend viel Wasser getrunken. In diesem Fall ist das Trinken von Wasser in der Nacht schädlich mit allen daraus resultierenden Folgen - Ödeme, unruhiger Schlaf usw. Diese Situation erfordert besondere Untersuchungen und Maßnahmen.

Wir werden ausführlich auf die erste Variante des motivierten Verlangens eingehen, vor dem Zubettgehen Wasser zu trinken.

Wohltuende Wirkung von Wasser

Nach Meinung von Experten kann argumentiert werden, dass das Trinken von Wasser vor dem Zubettgehen von Vorteil ist. So wird es für Ihren Körper viel einfacher, mit unerwünschten Prozessen umzugehen, die in jedem Körper unweigerlich auftreten, auch nachts.

Vor dem Schlafengehen ein wenig Wasser zu trinken hilft:

• Ausscheidung von Salzen aus dem Körper. Als Folge eines mangelhaften Stoffwechsels im Körper werden Salze in gewissem Maße gebildet. Wenn der Wasserhaushalt gestört ist, lagern sich diese Salze in den Nieren, Gelenken und Gallengängen ab und führen zu sehr schweren Erkrankungen. Dieser unerwünschte Prozess beginnt in jungen Jahren und kann im Erwachsenenalter einen katastrophalen Zustand erreichen;
• Wiederherstellung des Wasserhaushaltes. Wenn alle Körpersysteme, die selbst zu 60 - 80 % aus Wasser bestehen, Wasser in der erforderlichen Menge für den richtigen Ablauf lebenswichtiger biochemischer Prozesse erhalten;
• Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Die Reinigung erfolgt sowohl auf intrazellulärer Ebene als auch mechanischer Schleim aus den Organen des Verdauungstrakts. Und zum Abnehmen ist die Reinigung des Körpers sehr wichtig, daher müssen Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken.
• verbessern die Verdauung.

Welche Krankheiten lassen sich vermeiden

Bei längerem und regelmäßigem Wasserkonsum, sowohl tagsüber als auch vor dem Zubettgehen, ist es durchaus möglich, die folgenden Gesundheitsprobleme zu verlangsamen oder sogar zu stoppen:

• Salzablagerungen;
• die Entwicklung von Urolithiasis;
• Verschlechterung des Stoffwechsels;
• anhaltende Verstopfung, die zu Hämorrhoiden mit Blutungen führt;
• allgemeine Verschlackung des Körpers und eine Reihe zusätzlicher Pfunde;
• Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Allgemeiner gesundheitlicher Nutzen

Schließlich trägt regelmäßiges Trinken von Wasser zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit bei. Der von Toxinen und Toxinen gereinigte Körper, bei dem wichtige biochemische Prozesse korrekt ablaufen, gewährleistet das normale Funktionieren vieler lebenswichtiger Systeme. Und als Konsequenz passiert es:

• Erhöhung der Immunität;
• ein Energieschub für eine aktivere Lebensqualität;
• Verjüngung;
• Verbesserung des Zustands von Haut, Nägeln und Haaren;
• Normalisierung des Gewichts (vorbehaltlich der richtigen Ernährung);
• Stärkung des Nervensystems und Erhöhung der Stressresistenz.

Abnehmen

Ob es möglich ist, beim Abnehmen vor dem Zubettgehen Wasser zu trinken, sollten Sie separat verweilen. Laut Experten ist es sehr wichtig, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und nachts 1 Glas zu trinken, wenn man abnehmen möchte.

Aus dem oben Gesagten wird bereits deutlich, dass man mit der Normalisierung des Wasserhaushalts, sowie der Absage an schlechte Essgewohnheiten auch ohne Diät abnehmen kann.

Die folgende wissenschaftliche Tatsache kann auch ein wichtiges Argument dafür sein, Ihre Einstellung zum Trinkwasser vor dem Zubettgehen zu überdenken. Tatsache ist, dass sie für die Selbstreinigung des Körpers kolossale Energie aufwenden, mehr als eines seiner Systeme ist daran beteiligt.

Als Folge verspürt der verschlackte Organismus Schwäche und ständige Müdigkeit, den Wunsch, etwas zu essen oder etwas Süßes zu essen. Immerhin erhält das Gehirn das SOS-Signal „Ich brauche Kraft“und wenn ja, werden die von der Natur vorgegebenen Abwehrmechanismen aktiviert – zu essen, aber schmackhafter und fetter.

Und Sie mussten nur Wasser trinken, und zwar regelmäßig und nach und nach, auch nachts.

Wie viel Wasser ist nachts gut zu trinken?

Es ist nicht möglich, die genaue Wassermenge festzulegen, die am besten vor dem Zubettgehen zu trinken ist. Es gibt zu viele individuelle Faktoren, die berücksichtigt werden müssen:

• Boden;
• Alter;
• das Gewicht;
• Besetzung;
• saisonaler Faktor;
• wie rational ist die Ernährung sowie die Sucht nach Salzigem und Süßem;
• Begleiterkrankungen.

Wissenschaftler geben jedoch nicht ihre Versuche auf, der Wahrheit "auf den Grund zu gehen", ob es möglich ist, vor dem Zubettgehen Wasser zu trinken, während man Gewicht verliert, einschließlich der Menge, die man im Allgemeinen trinken sollte. Als Ergebnis hat das US Institute of Medicine die durchschnittliche empfohlene Trinkmenge pro Tag festgelegt:

• Frauen - 2, 7 l;
• für Männer - 3, 7 Jahre.

In dieser Zahl sind Tee, Kompott und Säfte enthalten. Experten empfehlen, eine durchschnittliche Menge sauberes Wasser zu trinken - etwa 2 Liter. Aber alles ist ganz individuell und sollte sich im Einzelfall an der Reaktion des Körpers orientieren.

Die allgemeine Empfehlung für das Trinken von Wasser in der Nacht ist die Menge an reinem Wasser nicht mehr als ein Glas. Wenn Sie jung sind und noch keine sichtbaren Probleme haben, können Sie manchmal trinken und mehr zulassen, außer dem Nutzen wird es nichts Schlimmes geben.

Es lohnt sich jedoch auch nicht, die Nieren nachts zu überlasten, daher ist es wichtig zu verstehen, wie und wann man trinkt.

Regeln für das Trinken von Wasser in der Nacht

Viele haben Angst, nachts Wasser zu trinken, aus Angst:

• die Bildung von Ödemen am Morgen;
• Belastung der Nieren;
• die Notwendigkeit, nachts zur Toilette aufzustehen;
• Angst vor dem Auswaschen von Spurenelementen.

All diese Argumente sind nicht unbegründet, beziehen sich jedoch hauptsächlich auf den übermäßigen Wasserkonsum in der Nacht.

Die von Spezialisten für die Nacht empfohlene Wassermenge haben wir bereits erwähnt, wir werden sie in den allgemeinen einfachen Regeln für die Einnahme noch einmal betonen:

• nicht mehr als 1 Glas;
• 30-40 Minuten vor dem Zubettgehen;
• immer warm;
• in kleinen Schlucken trinken, ist es ratsam, sich rechtzeitig so weit wie möglich zu dehnen.

Honigwasser in der Nacht

Ärzte empfehlen, zweimal täglich sauberes warmes Wasser mit Honig zu trinken, morgens auf nüchternen Magen und vor dem Zubettgehen, um Gewicht zu verlieren. Ein solches Getränk wird wegen seiner wohltuenden Wirkung auf den Körper als Jugendelixier bezeichnet, ohne zu hinterfragen, ob es nachts getrunken werden kann.

Ein Imkereiprodukt, das in kleinen Mengen dem Wasser zugesetzt wird, wird vom Körper gut aufgenommen und stimuliert seine Abwehrkräfte.

Die Proportionen, in denen das Getränk der Langleber zubereitet wird:

1 Glas warmes Wasser - 1 Teelöffel Naturhonig

Die natürliche antibiotische und starke antioxidative Wirkung des Wassers kann mit Zitrone und einer Prise Zimt noch verstärkt werden.

Ein solches Getränk maximiert die Heilung des Körpers und den Gewichtsverlust.

Ein Glas Wasser nachts – wann ist es schädlich?

Wie oben erwähnt, Wasser zu trinken oder nicht zu trinken, sowie in welchen Mengen man sich einhält - jeder entscheidet für sich. Nach dem Studium der allgemeinen Empfehlungen bleibt nur noch die Reaktion des Körpers auf die neuen Lebensregeln zu beobachten.

Wenn es keine negativen Folgen in Form von Ödemen gibt und die Nacht ruhig vergeht, dann halten Sie sich ruhig an die oben genannten Empfehlungen.

Sie können jedoch im Voraus sagen, wann das Trinken von Wasser in der Nacht definitiv schädlich ist:

• bei Erkrankungen des Harnsystems;
• mit unkompensierter Herzkrankheit und Herzinsuffizienz.

Wie viele Stunden vor dem Schlafengehen darfst du Wasser trinken?

Wenn Sie nach der Einhaltung der oben genannten Regeln Probleme haben, kann die Zeit für die nächtliche Wasseraufnahme auf einen früheren Zeitpunkt verschoben werden.

Es ist besser, einen bestimmten Zeitraum selbst zu wählen und zu entscheiden, ob Sie vor dem Zubettgehen Wasser trinken können. Die beste Lösung besteht darin, zunächst die Zeit zwischen Wasseraufnahme und Schlaf allmählich zu verkürzen.

Sie können also mit eineinhalb oder einer Stunde beginnen und dann allmählich die empfohlene Gesamtzeit erreichen - 30 Minuten vor dem Zubettgehen.

Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist es auch sehr wichtig, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie Ihren Körper bereits daran gewöhnt haben.

Es ist jedoch notwendig, den Allgemeinzustand unter Kontrolle zu halten, indem rechtzeitige Anpassungen der getrunkenen Wassermenge und des Zeitpunkts der Einnahme vorgenommen werden. Nur so können Sie feststellen, ob eine Fortsetzung der Wellness-Wasseraufnahme vor dem Schlafengehen möglich ist.

In den letzten Stadien der Schwangerschaft ist es besser, diese Praxis aufgrund eines begleitenden Ödems ganz aufzugeben.

Es ist besser, die Wassermenge einfach über den Tag gleichmäßig an der Rezeption zu verteilen.

Zusammenfassend betonen wir, dass es möglich und notwendig ist, nachts Wasser zu trinken, aber achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören.

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