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Unter der Sockelleiste: So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl
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Video: Leben kann auch einfach sein So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl 2024, März
Anonim

Wie oft beobachten wir ein Bild: Ein schönes schlankes Mädchen betrachtet sich prüfend im Spiegel und findet nichts, was ihrer Meinung nach jungen Menschen gefallen könnte. Er denkt, seine Beine sind krumm, seine Augen sind zu klein und seine Nase ist die schrecklichste der Welt. Oder zum Beispiel eine kluge Frau, die in ihrer Karriere alle Chancen auf Erfolg hat, das Vorstellungsgespräch in einem großen Unternehmen ablehnt und sich denkt: „Wo soll ich hin? Es gibt so viele geeignete Kandidaten, aber was ist mit mir? Also halb und halb. Weder die eine noch die andere Vertreterin des schönen Geschlechts kann sich selbst angemessen einschätzen: weder ihr Aussehen noch ihre Fähigkeiten. Und es ist traurig, aber die meisten Frauen haben ein ernstes psychisches Problem - ein geringes Selbstwertgefühl.

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Die Unfähigkeit, das eigene Handeln, Wissen und Aussehen objektiv zu beurteilen, bringt große Schwierigkeiten beim Aufbau einer Karriere, bei der Kommunikation mit anderen Menschen, auch mit Vertretern des anderen Geschlechts, und sogar in der Beziehung zu sich selbst mit sich. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, extrem unsicher zu sein. Sie brauchen eine Bestätigung der Richtigkeit ihres Handelns von außen, daher fragen sie ständig Freunde, Verwandte und Kollegen um Rat. Sich selbst nicht durch Selbsteinschätzung, sondern durch das Prisma der Meinungen anderer beurteilend, stellen sie diese sehr oft auf den Hals und werden zum Objekt der Manipulation. Darüber hinaus ist das charakteristische Merkmal von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl die Zuversicht, dass nichts von ihnen abhängt und dass ihre bloße Existenz ein dummer Witz der Natur ist: Sie sagen, wie kann eine so absurde Person geliebt und gehört werden?

Wenn Sie mit solchen Gedanken vertraut sind, wenn es scheint, dass alle Ihre Freunde schöner sind als Sie und Ihre Kollegen schlauer und erfolgreicher sind, müssen Sie dringend an der Selbstwahrnehmung arbeiten.

Du kannst nicht genau glücklich sein, bis du aufhörst zu denken, dass du unwürdig bist, Glück zu erfahren. Sie werden immer noch Hunderte von Gelegenheiten verpassen, andere vorangehen lassen und vor allem in Zwietracht mit sich selbst leben und versuchen, das Bild, das sich in Ihrem Kopf entwickelt hat, mit dem zu korrelieren, das Sie gerne sehen würden.

Wie verbessern Sie also Ihr Selbstwertgefühl?

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Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

Sie sollten nicht denken, dass jemand besser und jemand schlechter ist als Sie, und suchen Sie bei jedem Treffen nach Parametern, bei denen Sie der Person "hinken". Verstehe eines: Niemand konkurriert mit dir - jeder in diesem Leben ist an seinem Platz. Und wenn Ihre Freundin jetzt in einer glücklichen Ehe ist und Sie Single sind, dann nicht, weil sie für Männer attraktiver ist, sondern nur, weil im Moment jeder von Ihnen genau einen solchen „Platz“hat. Die Zeit wird vergehen und du wirst deine Liebe treffen.

Verstehe eines: Niemand konkurriert mit dir - jeder in diesem Leben ist an seinem Platz.

Hör auf, dich ständig zu entschuldigen

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie Ihre Rede auch bei der Ansprache einer Verkäuferin in einem Geschäft mit „Entschuldigung“beginnen? Wofür entschuldigst du dich? Dafür, dass sie ihre Ruhe stört und es gewagt hat, Sie zu bitten, etwas zu verkaufen? Klingt sogar komisch. Die Person ist am Arbeitsplatz, und das liegt in ihrer Verantwortung. Aber nicht nur die Verkäuferin. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl entschuldigen sich in der Regel immer und überall: für den versehentlichen Fall eines Stiftes auf den Boden, für eine Reservierung und für jeden, auch nur für einen nicht wahrnehmbaren Fehler. Nehmen Sie Entschuldigungen ernster, ignorieren Sie sie nicht, denn gleichzeitig werten Sie sich selbst ab.

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Lerne Komplimente anzunehmen

Nicht jeder weiß, wie man Komplimente richtig annimmt. Obwohl diese "Wissenschaft" extrem einfach ist. Es genügt, „Danke“zu sagen. Antworten wie „Nun, was bist du, nichts Besonderes“, „Ich habe nicht abgenommen, dieser Rock macht schlank“, „Sehe ich gut aus? Was meinst du! Dies ist der Verdienst von Make-up “erlaubt es Ihnen nicht, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie gut aussehen oder etwas mit einem Plus gemacht haben. Und wieder kommt es zur Bildung eines geringen Selbstwertgefühls, weil Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie nicht lobenswert sind.

Hör auf an deinen Fähigkeiten zu zweifeln

Lass dich immer von dem Glauben leiten: "Ich werde nie wissen, ob ich es kann oder nicht, wenn ich es nicht einmal versuche." Es spielt keine Rolle, ob es jemanden gibt, der schlauer, stärker, entschlossener ist als Sie, - auf jeden Fall ist Ihr Hauptfeind der Zweifel an Ihren Fähigkeiten. Aus Selbstzweifeln und der daraus resultierenden Angst vor dem ersten Schritt verpasst man so viele Chancen. Machen Sie es sich zur Regel, es auch mit „Ich will nicht“zu versuchen. Als Ergebnis werden Sie verstehen, dass es nicht so beängstigend ist, einen Fehler zu machen - es ist viel beängstigender, überhaupt nicht zu wissen, ob Sie es gemacht hätten oder nicht.

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Kontrolliere, was du über dich selbst sagst

Abfällige Sätze wie „Ich bin schlecht“, „Ich bin fett“, „Ich bin hässlich“, „Ich bin dumm“– vergiss es! Ihr Selbstwertgefühl hängt direkt davon ab, was und wie Sie über sich selbst sagen. Sie werden Ihr Aussehen und Ihre geistigen Fähigkeiten nie richtig einschätzen können, wenn Sie sich und andere ständig davon überzeugen, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt.

Ihr Selbstwertgefühl hängt direkt davon ab, was und wie Sie über sich selbst sagen.

Akzeptiere dich mit all deinen Stärken und Schwächen

Natürlich wissen Sie bereits, dass Sie nicht perfekt sind. Aber du hast noch nicht einmal versucht herauszufinden, wofür du geliebt werden kannst. Schreiben Sie zunächst eine Liste Ihrer Stärken auf Papier. Sicherlich sind Sie ehrlich, kreativ, kochen gut und erzählen interessante Geschichten aus dem Leben. Geben Sie in der nächsten Spalte Ihre Mängel an. Das wird Ihnen natürlich leichter fallen. Nun, schauen Sie sich die eine und die andere Liste an – sind Sie damit einverstanden, alles zu akzeptieren, was in Ihnen gut ist? Ja natürlich. Warum gibst du dann auf, was dir nicht gefällt? Bist du bereit, die Hälfte von dir selbst zu verleugnen und gleichzeitig den anderen zu lieben? Sie tun das nicht, sagen wir, mit Ihrem Mann oder Ihren Kindern. Behandle dich selbst, wie du eine andere Person behandeln würdest – akzeptiere alles, was in dir ist, ob du willst oder nicht.

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