Wie man aufhört, wegen Kleinigkeiten nervös zu sein

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Die meisten von uns müssen keine ernsthaften Gründe haben, sich Sorgen zu machen, um ständig in einem Spannungszustand zu sein. Wir sind es gewohnt, in Angst zu leben, auch wenn es keinen Grund zur Nervosität zu geben scheint. Am Ende wird die Unfähigkeit, uns zu entspannen, zur Gewohnheit, und wir hören auf, uns glücklich zu fühlen, suchen von Grund auf nach Problemen und machen aus einer Fliege einen Elefanten. Wie man aufhört, wegen Kleinigkeiten nervös zu sein, hat der Autor von "Cleo" herausgefunden.

Bewerten Sie das schlimmste Ergebnis der Situation

Wenn Sie sich große Sorgen machen, wozu diese oder jene Situation führen wird, denken Sie nicht einmal daran, schlechte Gedanken von sich selbst zu vertreiben. Stellen Sie sich im Gegenteil das schlimmste Ergebnis vor und beantworten Sie die Frage "Ist es wirklich beängstigend?" Vielleicht verdient das, wovor Sie so viel Angst haben, all diese schlaflosen Nächte und zusätzliche Pfunde überhaupt nicht, und Sie verschwenden nur Ihr Nervensystem, anstatt sich mental auf die (auch die schlimmsten) Folgen vorzubereiten.

Es gibt ein Problem - es gibt eine Lösung

Lösen Sie Probleme, sobald sie auftreten. All diese "was wäre wenn", "was wäre wenn" und andere grundlose Ängste werden dich nicht glücklicher machen. Hören Sie auf, sich über etwas Sorgen zu machen, das nicht existiert, und achten Sie stattdessen auf das, was Sie gerade umgibt. Leider nehmen uns Sorgen über mögliche Rückschläge die Möglichkeit, das Leben hier und jetzt zu genießen, und machen es zu einem freudlosen Dasein.

Schau dem Problem in die Augen

Es wird gesagt, dass ein nicht aufgezeichnetes Ziel kein Ziel ist, sondern nur ein kurzlebiges Verlangen. Das gleiche gilt für Probleme. Damit das, was Sie sehr beunruhigt, Gestalt annimmt (oft gar nicht so beängstigend, wie Sie denken), schreiben Sie das Problem auf ein Blatt Papier, sondern im Gegenteil - die Lösungswege Punkt für Punkt mit Angabe des Zeitrahmens in die Sie diesen oder jenen Schritt tun werden. Sie werden sehen, dass es viel einfacher ist, nach einem klaren Plan zu handeln, und es ist auch angenehm, bereits Geleistetes zu streichen.

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Stoppt die Selbstgeißelung

Homer, der Held der Zeichentrickserie Die Simpsons, sagte einen großartigen Satz: „Du kannst dir nicht ständig die Schuld für etwas geben. Gib dir einmal die Schuld und lebe friedlich weiter. Es sollte von allen Frauen angenommen werden, die dazu neigen, sich aller Sünden schuldig zu fühlen und sicher sind, dass sie es nicht verdienen, glücklich zu sein. Natürlich lohnt es sich nicht, egoistisch zu werden und die Meinungen anderer nicht zu berücksichtigen, aber es ist definitiv nicht notwendig, sich darüber Sorgen zu machen, dass Sie einmal einen kleinen Fehler gemacht haben. Denken Sie daran - Ihre Nervosität kann schwere Krankheiten verursachen.

Schau nicht auf die Meinungen anderer zurück

Wie oft haben Sie sich das Vergnügen verweigert, zum Beispiel eine helle Bluse zur Arbeit anzuziehen, weil Sie dachten, dass andere sie für die Spitze des schlechten Geschmacks halten würden? Leider denken wir zu viel über die Meinungen anderer Menschen nach und vergessen, dass sie sich mehr Sorgen um ihre Probleme machen als um unser Aussehen, unsere Handlungen oder Worte. Der erste Schritt zur Verringerung des Ausmaßes der ständigen Angst ist die Fähigkeit, "bewerten" zu können, was andere sagen werden. Übrigens, am Selbstwertgefühl arbeiten: Menschen, die keine Probleme mit einer angemessenen Einstellung zu sich selbst haben, denken in der Regel nicht einmal über die Meinung eines anderen nach.

Enge Menschen schulden dir nichts

Wenn Sie wütend auf Ihre Verwandten sind, weil sie sich nicht so verhalten, wie Sie es gerne hätten, denken Sie nach - schulden sie Ihnen etwas? Am Ende haben Sie auch Mängel, und Sie werden wahrscheinlich nicht einmal die Hälfte davon korrigieren, um Ihren Lieben zu gefallen. Sie möchten so akzeptiert werden, wie Sie sind. Vielleicht sollten Sie sich nicht die Mühe machen und sich Sorgen machen, was Sie nicht ändern können?

Vielleicht sollten Sie sich nicht die Mühe machen und sich Sorgen machen, was Sie nicht ändern können?

Hör auf zu hetzen

Wenn Sie dem Rest der Welt voraus sein wollen, seien Sie darauf vorbereitet, ständig unter Stress zu stehen. Klare Tages- und Jahrespläne, keine Abweichungen vom geplanten Kurs – all das weckt starke Emotionen. Leider (oder zum Glück) passt das Leben regelmäßig unsere Pläne an, und wir verlieren den Halt unter unseren Füßen, sind gezwungen, uns an verschiedene Umstände anzupassen, werden nervös und gereizt. Manchmal muss man einfach innehalten, die ständige Hektik vergessen und durchatmen, um die eigenen Nerven zu schonen.