Pole Dance: mehr als Fitness

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Was ist, wenn Sie abnehmen, gleichzeitig flexibler, robuster und plastischer werden möchten? Müssen Sie wirklich Tage und Nächte in einem Fitnessclub verbringen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, inklusive Cardio-Training, einem Komplex zum Stretching, Bauchübungen, Training an Simulatoren und Yoga in Ihrem Programm? Es stellt sich heraus, dass stattdessen nur eine Sportart ausreicht - Pole Dance.

Pole Dance, auch Pole Dance (Pole Dance) oder Pole Akrobatik (Pole Sport) genannt, tauchte vor nicht allzu langer Zeit in Russland auf, und wenn viele anfangs vorsichtig waren, begann ihre Popularität als Sport sehr bald zu wachsen … Heute haben viele große Fitness- und Tanzstudios Pole-Kurse und Workouts in ihre Programme aufgenommen.

Der Begründer der Stangenakrobatik kann zu Recht als Striptease an einer Stange bezeichnet werden. Der Hauptunterschied zwischen modernen Poledance-Programmen und Striptease besteht jedoch darin, dass Sie sich nicht ausziehen müssen. Im Unterricht vermitteln sie sowohl die Elemente des Strip Plastic (Tanzbänder, Dehnübungen, Entwicklung von Plastizität und Flexibilität) als auch akrobatische Tricks an einer Stange.

Fleißige Schüler lernen schnell, um den Mast herum zu fliegen, sich mit nur einer Hand in der Luft zu halten, bis zur Decke zu klettern und effektiv kopfüber in der Luft zu hängen. Wie bei jeder anderen Sportart machen diejenigen, die bereits eine gute körperliche Verfassung haben, schneller Fortschritte. Aber wenn der Wunsch nach Erfolg besteht, erreicht früher oder später jeder.

Pole Dance wird von gewöhnlichen Frauen praktiziert, dünn und rundlich. Und glauben Sie mir, einige Donuts können vielen mageren Frauen bei der Ausführung komplexer Tricks eine Chance geben. Für diejenigen, die den Gruppenunterricht scheuen, gibt es immer die Möglichkeit, mit einem Coach individuell zu trainieren. Und echte Enthusiasten können sich sogar zu Hause eine Stange aufstellen, um in ihrer Freizeit darauf zu üben.

Da fast jeder Stoff eine Gleiteigenschaft hat, ist es am bequemsten, Tricks in kurzen Shorts und Tops auszuführen.

Darüber hinaus ist Pole Dance die beste Option für diejenigen, die sich beim monotonen Training an Simulatoren oder im Gruppenunterricht langweilen. Erstens, weil das Trainingsprogramm immer auf einen bestimmten Teilnehmer zugeschnitten ist: Jeder führt und lernt seine eigenen Tricks, wobei der Schwerpunkt auf dem allgemeinen Programm liegt. Und zweitens, weil es nicht langweilig wird: Für eine gesunde Portion Antrieb und Experimentiermöglichkeiten im Unterricht ist gesorgt.

Getrennt davon sollte über die im Klassenzimmer angenommene Kleiderordnung gesprochen werden. Die goldene Regel für Pole Dance lautet, dass weniger Kleidung besser ist. Da fast jeder Stoff eine Gleiteigenschaft hat, ist es am bequemsten, Tricks in kurzen Shorts und Tops auszuführen. Wer schon lange übt, kauft sich spezielle Kleidung aus rutschfesten Materialien und hochhackige Schuhe für mehr Wirkung.

Regelmäßiges Stangentraining ist in seiner Wirkungsstärke auf den Körper mit einem effektiven Fitnesstraining vergleichbar, da damit nahezu alle Muskelgruppen trainiert werden können. Um in der Luft zu hängen und die Gesetze der Schwerkraft zu überwinden, kann man schließlich nicht auf stählerne Muskeln verzichten.

Während des Trainings wird der gesamte Oberkörper trainiert, insbesondere die Arme, die das Gewicht in verschiedenen Positionen tragen müssen. In Stand- und Rückbeugen arbeitet der Rücken an der Stange. Zahlreiche Coups und Unterstützungen werden die Bauchmuskeln trainieren. Die Beine werden nicht ohne Aufmerksamkeit gelassen, insbesondere die inneren Muskeln der Oberschenkel, die sich auf der Stange halten müssen. Darüber hinaus entwickelt Pole Dance Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Anmut, Beweglichkeit und Dehnung.

Ein weiteres unbestreitbares Plus der Pole-Akrobatik ist die Entwicklung von Kreativität. Wenn Sie einen grundlegenden Satz von Formen haben, können Sie mit deren Reihenfolge und Verbindungen experimentieren. Und dann - einen ganzen Tanz aufzuführen, der nicht nur eine kreative Ader, sondern auch Kunstfertigkeit zeigt. In einigen Gruppen erfolgt eine eigenständige Darstellung des Tanzes zur ausgewählten Musik und dessen Vorführung im Kreis der anderen Teilnehmer.

Schließlich hat dieser Sport noch eine weitere Tugend, die kein anderes Training hat. Da es kein Entrinnen vor den erotischen Grundlagen dieses Tanzes gibt, entwickelt der Unterricht an der Stange Weiblichkeit, Selbstbewusstsein und ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper zu akzeptieren und zu lieben. Und allein dieser Vorteil sollte Sie dazu bringen, so schnell wie möglich mit dem Begehen zu beginnen.

Wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, treten nach jedem Training keine Blutergüsse auf.

Der Herbst mit ihren langen Ärmeln und engen Strumpfhosen ist übrigens die perfekte Zeit, um mit der Stangenakrobatik zu beginnen. In der Tat sind Prellungen zunächst unverzichtbar. Nach und nach, wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, werden die Blutergüsse nach jedem Training aufhören. Wenn Sie also bis zum Sommer die Kunst der Stangenakrobatik beherrschen möchten, ist es Zeit, jetzt mit dem Unterricht zu beginnen.