Diät bei Hypothyreose zur Gewichtsreduktion

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:04

Eine Diät bei Hypothyreose zur Gewichtsreduktion wird manchmal notwendig, da hormonelle Veränderungen im Körper zu Fettleibigkeit beitragen. Was sollten seine Grundprinzipien sein und was sollte in das Menü aufgenommen werden - erfahren Sie mehr.

Die richtige Ernährung wählen: Tipps

Eine richtige Ernährung sollte für ein Kaloriendefizit und eine Anregung des Stoffwechsels sorgen. Im Vergleich zu anderen Ernährungsplänen ist die Auswahl der richtigen Nahrung für die Hypothyreose-Diät am wichtigsten, nicht wie viel sie konsumiert wird.

Der Schwerpunkt liegt auf Vegetarismus, und auf der Speisekarte stehen auch Meeresfrüchte. Die Ergebnisse der Diät sind nach ca. 6 Monaten zu spüren. Gleichzeitig ist es wichtig, sich darauf einzustellen, dass seine Einhaltung kontinuierlich erfolgen soll.

Ungefähre Kalorien für 1 Tag

Der ungefähre Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln bei Hypothyreose sollte zwischen 1700-1800 kcal liegen. Dies ist der optimale Indikator, der die Versorgung mit der benötigten Nährstoffmenge sicherstellt und den Stoffwechsel im Gewebe unterstützt.

Wenn Sie diese Regel nicht befolgen, bewegt sich das Gewicht nicht. Ein zu geringer Kaloriengehalt schadet auch dem Körper, denn eine Hypothyreose verhindert das Hungern.

Warum Hunger verboten ist

Aus pathologischen Gründen hat der Mangel an Schilddrüsenhormonen als Nebenwirkung Appetitlosigkeit, über die sich Patienten oft freuen, weil sie nicht in Versuchung geraten, zu viel zu essen. Aber auch der Verlust der Lust am Essen kann sich negativ auf den Patienten auswirken, da er auf jeden Fall Nahrung braucht.

Auch eine übermäßige Nahrungsbeschränkung verlangsamt den Stoffwechsel, ebenso wie eine Überernährung, bei der zudem oft der Schwerpunkt auf ungesunde Lebensmittel gelegt wird. Bei Hypothyreose ist ein langsamer Stoffwechsel nicht akzeptabel.

Außerdem ist zu berücksichtigen, dass der Körper eine Reihe von Stoffen nicht selbst herstellen kann. Er braucht sie von außen.

Zu diesen Substanzen gehören:

• Jod;
• Tyrosin;
• eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen;
• einzelne Aminosäuren.

Lieferanten all dieser Stoffe können einfache und kostengünstige Produkte sein.

Welche Lebensmittel reduzieren die Wirksamkeit von Hormonbehandlungen

Hypothyreose beinhaltet eine lebenslange Hormontherapie. Bei der Wahl der Dosis berücksichtigt der Spezialist den Zustand der Schilddrüse und wie viele Hormone sie selbst produzieren kann.

Die ausreichende Produktion von Hormonen durch die Schilddrüsenzellen wird indirekt durch die Nahrungsaufnahme einer Person beeinflusst. Einige von ihnen können den Tyrosin- und Jodspiegel senken. Je geringer die Menge dieser Spurenelemente in den Körper gelangt, desto weniger Hormone kann Eisen produzieren.

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die den Schilddrüsenhormonspiegel beeinflussen können:

• Kohl;
• Bohnen;
• Soja;
• Buchweizen;
• Pfirsiche.

Diese Liste enthält auch Spinat, Erdnüsse, Brokkoli, Erbsen und Steckrüben. Es ist nicht notwendig, vollständig auf diese Produkte zu verzichten, aber es lohnt sich auf jeden Fall, sie einzuschränken.

Ungesunde Ernährung

Zu den schädlichsten und von einem Endokrinologen nicht empfohlenen Diäten gehört Protein. Es hat eine dämpfende Wirkung auf die Nieren und den Darm, den Stoffwechsel. Eine erhöhte Proteinaufnahme ist potenziell gefährlich, selbst für einen gesunden Menschen. Das Proteinmenü ist besonders schädlich für Autoimmun-Hypothyreose. Diese Diät kann sogar eine Verschlimmerung einer chronischen Entzündung der Schilddrüse hervorrufen.

Verhaltensregeln

Es wird empfohlen, sich auf den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu konzentrieren. Darüber hinaus sollte die Speisekarte viele Gerichte enthalten, die reich an Jod und Tyrosin sind, die für die Schilddrüse notwendig sind. Auch Protein und Mikronährstoffe sollten ausreichend sein. Aber überschüssiges Protein ist unerwünscht.

Wenn Sie nicht allergisch gegen Meeresfrüchte sind, sollten Sie diese unbedingt verzehren. Verstopfung tritt häufig bei Menschen mit Schilddrüsenhormonmangel auf. Um solche Phänomene zu verhindern, nehmen Sie regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Obst und Gemüse in den Speiseplan auf. In diesem Fall ist es wünschenswert, dass sie alle gekocht oder gedämpft gekocht werden.

Die zweite Option ist noch wünschenswerter, da sie hilft, die im Kern enthaltenen Nährstoffe zu erhalten. Außerdem werden gedämpfte Speisen viel besser aufgenommen. Bei Hypothyreose ist dieser Aspekt besonders wichtig, da sich der Stoffwechsel verlangsamt.

Welche Lebensmittel werden für die Ernährung mit Hypothyreose zur Gewichtsreduktion empfohlen:

1. Ein Fisch. Dies können an Omega-Säuren reiche Meeresfischarten wie Lachs sein. Sie können auch Makrelen und Hering in die Speisekarte aufnehmen.
2. Fleisch. Sie sollten mageren Sorten wie magerem Rindfleisch, Hähnchenbrust den Vorzug geben.
3. Nebenprodukte. Für Menschen mit Hypothyreose ist Dorschleber von Vorteil.
4. Fettarme Milchprodukte wie Milch und Kefir. Sie können auch magere und milde Käsesorten essen.
5. Haferbrei. Für Menschen mit Hypothyreose sind Reis-, Weizen- und Buchweizenbrei gute Optionen.
6. Walnüsse.
7. Getrocknete Früchte. Termine sind besonders zu empfehlen.

Bei Früchten sollten Sie auf Äpfel, Bananen, Kiwi und Avocado achten. Beeren, Johannisbeeren, Kirschen und Blaubeeren wirken sich positiv auf Menschen mit Hypothyreose aus. Fruchtgelee kann als Dessert verwendet werden.

Brot wird empfohlen Vollkorn oder Spezialität, die in den Abteilungen für Diabetiker verkauft werden. Aus Gemüse dürfen Gurken, Tomaten, Rüben, Paprika, Zucchini, Auberginen und Kürbis gegessen werden. Sie können sie ganz essen oder einen mit Pflanzenöl angemachten und mit Sesam bestreuten Salat zubereiten. Algen sind sehr nützlich.

Menschen mit Hypothyreose können täglich bis zu mehrere Tassen Kaffee trinken. Dieses Getränk hilft, den Stoffwechsel zu starten, was bei dieser Pathologie besonders wertvoll ist.

Welche Lebensmittel sind am besten zu vermeiden

Gemäß der Diät für Hypothyreose zur Gewichtsreduktion müssen Sie bei der Erstellung eines Menüs für eine Woche solche Produkte ablehnen:

• reichhaltiges Gebäck;
• fettes Fleisch;
• Fastfood;
• geräucherte Würste und Fisch;
• kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol;
• Konfitüren, Marmeladen, Konserven;
• Pickles, eingelegte Produkte;
• Gerichte mit gebratener Kruste, ganz gebraten.

Auch polierter Reis ist nicht zu empfehlen, der besser durch grobe und unverarbeitete Sorten wie Braun, Wildrot etc. ersetzt wird. Aufgrund des hohen Cholesteringehalts sollte der Verzehr von Kaviar und fettem Käse minimiert werden.

Pasta neigt dazu, bei Hypothyreose nicht gut genug zu verdauen, daher wird auch empfohlen, sie zu begrenzen.

Kartoffeln sind nur gekocht und in kleinen Mengen erlaubt. Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch (mit Ausnahme von Magermilch) sollten aufgrund des darin enthaltenen Kalziums, das das Schilddrüsengewebe schädigen kann, begrenzt werden. Salz fördert Schwellungen, daher sollte seine Menge 5 g pro Tag nicht überschreiten.

Beispielmenü

Trotz der Tatsache, dass eine Diät bei Hypothyreose zur Gewichtsreduktion äußerst vorteilhaft ist und es Ihnen ermöglicht, verfügbare Produkte zu verwenden, müssen Sie verstehen, dass jede Einschränkung der Ernährung immer Stress für den Körper bedeutet. Wer sich den Speiseplan für die ganze Woche überlegt, kann den Speiseplan für den Tag als Grundlage nehmen:

1. Frühstück: gedünstetes Rührei mit 2-3 Proteinen, fettarmer Joghurt, Tee mit Zuckerersatz.
2. Snack: Orange.
3. Mittagessen: Meeresfrüchteeintopf wie Muscheln mit Paprika, Zwiebeln und Tomaten; Salat aus Gurke, Salat, Kräutern mit etwas Pflanzenöl, Sesam und Knoblauch. Ein im Ofen oder in der Mikrowelle gebackener Apfel.
4. Nachmittagsjause: frisches Obst oder Beeren.
5. Abendessen: gedämpfte Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse, fettarmer Kefir.

Bewertungen und die erhaltenen Ergebnisse zeigen die Wirksamkeit einer solchen Diät. Gleichzeitig erfordert es von einer Person strenge Selbstdisziplin und Geduld.

Wichtige Ernährungsprinzipien

Wenn Sie mit Hypothyreose Ihr Gewicht wieder normalisieren möchten, sollten Sie eine Reihe wichtiger Verordnungen berücksichtigen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen:

1. Versuchen Sie, täglich jodhaltige Lebensmittel wie Algen und andere Meeresfrüchte zu sich zu nehmen.
2. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität und nehmen Sie die von Spezialisten verschriebenen Medikamente rechtzeitig ein, denn bei einem instabilen hormonellen Hintergrund hilft selbst eine kalorienarme Ernährung nicht.
3. Essen Sie regelmäßig, aber in kleinen Portionen. Für 1 Mahlzeit ist es besser, eine solche Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, die mit der Kapazität einer normalen Brotdose vergleichbar ist.
4. Bei der Ernährung bei Hypothyreose sollte die Schilddrüse ausreichend Eiweiß enthalten. Fette und Kohlenhydrate sollten auch sein, aber weniger. Darüber hinaus ist Protein ein Lieferant der Aminosäure Tyrosin, die bei Hypothyreose besonders wichtig ist. Ohne sie kann die Schilddrüse keine Hormone produzieren.

Auch die kalorienreichsten Lebensmittel werden am besten vor 16 Uhr verzehrt. Dies ist die Zeit, in der eine Person am aktivsten ist. Durch diesen Ansatz werden die meisten Kalorien aus der Nahrung verwendet.

Ergebnisse

1. Bei Hypothyreose sollten Sie täglich Mahlzeiten zu sich nehmen, deren Gesamtkaloriengehalt 1800 Kilokalorien nicht überschreitet.
2. Vermeiden Sie gebratene, geräucherte Speisen, Gurken und Marinaden. Fette und Kohlenhydrate sollten auf dem Speiseplan vorhanden sein, jedoch in relativ geringen Mengen. In diesem Fall sollte genügend Protein vorhanden sein.
3. Der Speiseplan sollte reich an Lebensmitteln sein, die Jod und die Aminosäure Tyrosin enthalten, ohne die die Synthese von Schilddrüsenhormonen nicht möglich ist.