14 Möglichkeiten, um schlechte Laune schnell zu beheben

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 00:11

Der Chef hat Sie angeschrien? Hat der Friseur deinen Haarschnitt ruiniert? Nicht kochen. In solchen Momenten ist es das Wichtigste, die Stimmung nicht bergab rollen zu lassen und die Umstände nicht mit eigenen Händen noch schlimmer zu machen.

Und wenn Ihnen der Klassiker „ruhig bis zehn zählen“nicht mehr weiterhilft, dann probieren Sie jetzt gleich eine der Möglichkeiten aus, um Ihre Stimmung dringend zu heben.

Gönnen Sie sich eine Massage

Laut Reflexzonen-Wissenschaftlern sind viele Punkte an den Beinen direkt mit bestimmten Bereichen des Gehirns verbunden. Wenn Sie also das nächste Mal Lust haben, sich die Haare auszureißen, versuchen Sie, Ihre Schuhe auszuziehen und stattdessen eine kleine Massage zu machen. Reiben Sie Ihre Zehen gründlich ab und massieren Sie dann die Haut dazwischen. Das wird deine angeschlagenen Nerven ein wenig beruhigen. Stress verursachte Apathie und Müdigkeit? Reiben Sie dann die Stelle direkt hinter der Beule an der Vorderseite des Fußes, um den Körper zur Adrenalinproduktion anzuregen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu heben.

Iss ein Minzbonbon

Nur wenige Menschen wissen, dass der Geruch von Pfefferminze als Aromatherapie-Antidepressivum auf das Gehirn wirkt. Manche Gerüche beeinflussen den Teil des Gehirns, der für Emotionen verantwortlich ist. Der Duft von Minze hilft, sich erfrischt, glücklich und voller Energie zu fühlen.

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Bringen Sie Schönheit herum

Eine der offensichtlichsten Regeln des Feng Shui ist, dass, wenn Ihr Desktop mit Müll übersät ist, Ihr Kopf es auch ist. Wenn jeder Arbeitstag mit dem Anblick eines mit Papieren überhäuften Schreibtisches beginnt, wird das für jeden Stress verursachen - unterbewusst entsteht ein Gefühl der "Blockade", Panik.

Wenn Sie Ihren Schreibtisch zerlegen und die Büroräume richtig organisieren (zum Glück gibt es dafür bereits viele Geräte), werden Sie spüren, wie sich Ihre Stimmung verbessert und Ruhe in Ihrer Seele herrscht.

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Spiele schöne Musik

Es ist kein Geheimnis, dass Ihre Lieblingsmusik Ihnen hilft, schweren Gedanken zu entfliehen und Sie aufzuheitern. Laut Psychologen helfen jedoch nicht alle Melodien, von den unangenehmen Ereignissen des Tages abzulenken. Zu lebhafte oder aggressive Musik kann die Situation nur verschlimmern, selbst wenn es Ihre Lieblingsmusik ist. Wählen Sie also eine Melodie, deren Stimmung deutlich besser ist als Ihre.

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Lenk dich mit etwas Interessantem ab

Um einen "schrecklichen Tag" im Entstehungsprozess zu stoppen, lernen Sie, sich vollständig von all den damit verbundenen Sorgen und Problemen abzulenken. Gehen Sie 15 Minuten lang kopfüber in eine andere Aktivität oder machen Sie zumindest einfach einen Spaziergang. Selbst ein angenehmer Geruch, der plötzlich auftaucht, kann Ihnen neue Empfindungen geben, die Sie von düsteren Gedanken ablenken.

Schalten Sie Ihre Lichter niedrig

Helle elektrische Beleuchtung hilft Ihnen nicht nur bei Ihrer Arbeit, sondern kann auch Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Um Stress abzubauen, reicht es manchmal, das Deckenlicht auszuschalten und stattdessen die Tischlampe einzuschalten. Und wenn es eine solche Gelegenheit gibt, ist es besser, natürliches Sonnenlicht zu verwenden.

Milch trinken

Überraschenderweise wird Ihnen ein Glas warme Milch auch an den regnerischsten Tagen wirklich helfen, aufzumuntern. Wenn Milch erhitzt wird, werden laut Ernährungswissenschaftlern die darin enthaltenen Aminosäuren in Tryptophan umgewandelt, eine Substanz, die den Serotoninspiegel (die sogenannte "Freudesubstanz") im Gehirn erhöht und ein Gefühl von Komfort und Entspannung vermittelt.

Spucken und vergessen

Wenn Sie sich ständig an unangenehme Ereignisse erinnern, wird dies die Situation natürlich nur verschlimmern. Daher raten Psychologen in einigen Fällen, sich selbst eine Grenze für die "Erinnerung an das Unangenehme" zu setzen. Nach einem unangenehmen Ereignis sollten Sie nicht länger als fünf Minuten darüber nachdenken. Dann "loslassen". Es wird Ihr Leben viel einfacher machen.

Bewundern Sie die Natur

Laut einer im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Studie kann sogar die Darstellung schöner Naturlandschaften und Landschaften Stress reduzieren und den Blutdruck senken sowie die Stimmung heben.

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Wenn Sie also an Ihrem Arbeitsplatz keinen atemberaubenden Blick aus Ihrem Fenster haben, dann ist es nicht überflüssig, ein Poster aufzuhängen, etwa mit Blick auf die Fjorde Islands oder die afrikanischen Savannen. Oder legen Sie einfach ein Foto Ihres letzten Badeurlaubs auf Ihren Desktop. Ein paar Minuten Konzentration auf schöne Landschaften werden ausreichen, um Ihr schmelzendes Gehirn zu beruhigen.

Etwas kaufen

Wenn Sie nach einem schlechten Tag jedes Mal einkaufen gehen, können Sie natürlich pleite gehen. Aber manchmal ist die Einkaufstherapie der schnellste und effektivste Weg, um eine völlig verdorbene Stimmung zu korrigieren. Denn jedes Mal, wenn Sie sich etwas Angenehmes kaufen, provozieren Sie eine kleine Ausschüttung von Endorphinen und führen Sie in einen freudigen Rauschzustand.

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Schau dir das Rot an

Verschiedene Farben können unsere Stimmung auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Die scharlachrote Farbe stimmt Sie unbewusst auf Leidenschaft, Begeisterung und Kraft ein.

Wenn Sie also einen Kampfzustand aufrechterhalten müssen, können Sie Kleidung in Rottönen tragen. Wenn Sie im Gegenteil ruhig und gelassen bleiben müssen, ist es besser, etwas Blaues zu tragen.

Spiel

Spiele wie Tetris oder Klondike Solitaire können ein Strohhalm auf Ihrem Computer sein, damit Sie nicht im Dunkeln ertrinken. Eine zehnminütige Spielpause lenkt Sie von schwierigen Gedanken ab, gibt Ihnen emotionale Entspannung und die Möglichkeit, eine schwierige Situation neu zu betrachten.

Wie geht es Ihnen?

	Wunderschönen!
	Nicht einmal.
	So la la.
	Es könnte nicht schlimmer kommen.
	Ich habe es mein ganzes Leben lang ein und dasselbe gehabt.

Zeichne deinen Tag

Nehmen Sie Stift und Papier und zeichnen Sie die Widrigkeiten des Tages in Comic- oder Cartoon-Form. Bringen Sie all Ihren Ärger und Ihre Wut mit all Ihrem Sinn für Humor zu Papier.

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Dies hilft, die Situation von außen zu betrachten und vielleicht sogar darüber zu lachen. Und natürlich wird es dich aufmuntern.

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Dies ist der beste Weg. Komm ins Forum und sprich mit. Dampf ablassen ist schon eine große Sache. Sie werden mit dir sympathisieren. Nun, oder kritisieren. Aber Sie werden sicher von Ihren Sorgen abgelenkt und können die Situation von außen betrachten. Und wenn Sie die Geschichten der "Cleovans" über ihre Probleme durchsehen, werden Sie verstehen, dass Sie heute nicht der einzige sind, der so viel Pech hat. Und dass Ihr Problem eine Ausrede sein kann, um zu chatten und Freunde zu finden.